昨晚半夜忽然痛醒,原來小腿抽筋了
老公聽到我的呻吟聲,立刻起來幫我按摩小腿,真是揪感心~

不知道是不是因為缺鈣?
因為不想吃鈣片,爬文找了一些含鈣的食物,看之後多補充點會不會改善

常見食物中含鈣量較高的食物如:黑芝麻、洋菜、 木耳、白芝麻、黑海帶、小魚乾、乾蓮子、葵瓜子、黑豆、苔類、蝦米、杏仁、五香豆干、昆布、吻仔魚、番薯菜、豆枝、海帶芽、芥蘭菜、胡桃、豆皮、髮菜、莧菜、黃豆、紫菜、花椰菜、大豆粉、米糠、包心菜、麥糠、苜蓿芽、燕麥片、原味優酪乳、枸杞、無花果、味噌

其中又以黑芝麻、小魚乾、海帶芽,為首選!
from:http://chang-chung-gwo.blogspot.tw/2009/06/blog-post_18.html

另外一分資料,可是我一直找不到原始資料來源
只好引用人家blog的

根據台南市藥師公會的整理,各種食物的含鈣量分別是(以每一百公克為例):

小魚乾 1700毫克脫脂奶粉 1300毫克、全脂奶粉 949毫克、黑芝麻 1241毫克、乾酪 970毫克、乾紫菜 850毫克、髮菜 699毫克、鮮奶 114毫克、羊奶 124毫克、豆乾絲 535毫克、鹹菜干 504毫克、白芝麻 440毫克、罐裝沙丁魚 386毫克、酵母粉 348毫克、金針 340毫克、九層塔 320毫克、海菜 311毫克、綠色莧菜 300毫克、高麗菜干 300毫克、荇菜 300毫克、番薯葉 153毫克、番茄 153毫克、豆皮 280毫克、黑豆 260毫克、青蘿蔔 259毫克、芥藍菜 230毫克、紅豆 83毫克、綠豆 86毫克、黃豆 216毫克、木耳 207毫克、枸杞 213毫克、雪裡紅 180毫克、泡過海帶 146毫克、乾香菇 125毫克、蛋黃 147毫克、杏仁 110毫克、黃豆乾 120毫克、豆腐 90毫克、全麥麵包 96毫克、空心菜 94毫克。
http://tw.myblog.yahoo.com/dear-lynn/article?mid=599&prev=661&next=598&page=1

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